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Questo è fantastico, perché più ossigeno i muscoli ottengono, più si è in grado di andare e più è possibile aumentare la velocità di corsa senza doversi fermare a causa dello sforzo. Cosa considerare quando si esegue la corsa a intervalli La corsa a intervalli è piuttosto intensa. Quindi, un giorno di intervalli conta come una dura giornata. Ti consigliamo di prenderti un giorno di riposo dopo, o almeno di rilassarti con una corsa di recupero più breve. Gli effetti benefici dell'allenamento a intervalli saranno ridotti se non segui l'approccio duro / facile appropriato alla tua corsa. Un'altra cosa da considerare è che ti riscaldi correttamente prima di iniziare gli intervalli. Contrariamente alla credenza popolare, non ci sono molte prove che suggeriscono che i tratti di corsa prima della corsa siano buoni per te. allungare i muscoli, specialmente quando sono freddi, può causare lacrime e strappi, quindi vorrai evitarlo.

Quello che devi fare è iniziare con una decina di minuti di corsa facile. Questo riscalderà sufficientemente le gambe per l'allenamento faticoso che sta per seguire. Al termine nike air max 720 degli intervalli, assicurati di terminare con alcuni minuti di corsa facile, quindi esegui alcuni tratti di corsa come parte della routine di raffreddamento. Gli esercizi dopo l'allenamento in corsa vanno bene. Aiutano il processo di recupero e hanno dimostrato di aiutare a ridurre il rischio di tutti i tipi di lesioni. La corsa a intervalli è una chiave potente per aumentare la velocità di corsa. Aggiunto al tuo programma di corsa ti garantirà sicuramente la spinta necessaria per portare la tua corsa ad un nuovo livello. È stato scientificamente testato e provato e oggi dovrebbe diventare parte del tuo arsenale!